Nur Sonne in Maßen ist gesund

Falten, trockene Haut und sogenannte Altersflecken – diese typischen Merkmale zeigen, dass unsere Haut in die Jahre kommt. Die Hautalterung beginnt früher als gemeinhin angenommen, nämlich bereits rund um das zwanzigste Lebensjahr. Beeinflusst wird sie durch Umwelteinflüsse, Ernährung und verschiedene Lebensgewohnheiten – Hauptursache für die Hautalterung ist aber die Sonneneinstrahlung.

„Bestimmt wird der Prozess der Hautalterung durch innere Faktoren, wie Vererbung und die natürliche biologische Alterung, hauptsächlich aber durch äußere Einflüsse, vor allem durch UV-Strahlung“, erklärt Matthias Barta, Oberarzt an der Abteilung für Haut- und Geschlechtskrankheiten, Dermatologie und Angiologie, am Klinikum Wels-Grieskirchen. 

Vitamin D durch Sonnenlicht

Gerade nach den dunklen Wintermonaten lieben wir die Sonne – sie ist Balsam für die Seele. Sie regt uns zu Aktivitäten im Freien an, wirkt entzündungshemmend und induziert die Bildung von Vitamin D. Das Vitamin wirkt wie ein Hormon im Körper: Es beeinflusst die Aufnahme von Calcium und wirkt sich auf Immunsystem und Zellteilung aus. Ein Mangel kann unter anderem das Entstehen von Osteoporose begünstigen, aber auch allgemeine Müdigkeit, Muskelschmerzen und Wundheilungsstörungen verursachen

„Täglich dreißig bis sechzig Minuten mit der Jahreszeit angepasster Bekleidung im Freien genügen, um uns ausreichend mit Vitamin D zu versorgen.“

OA Dr. Matthias Barta, Abteilung für Haut- und Geschlechtskrankheiten

Wichtig dabei ist: ein vernünftiger Umgang mit der Sonne. Denn ihre Einstrahlung steht auch an erster Stelle im Ranking der Ursachen für Hautalterung und ein erhöhtes Hautkrebsrisiko. „Jede Belastung durch UV-Strahlung führt zu einer verstärkten Hautalterung – die Haut merkt sich jeden Sonnenbrand!“, warnt der Dermatologe. „Und gängige Sonnenschutzmittel, wie etwa Sonnencremen, wehren sie nur bedingt ab. Wichtig ist vor allem adäquate Kleidung, und die Sonne zum Zeitpunkt der höchsten UV-Intensität zu meiden!“ 

Aging-Booster für die Haut

Auch Nikotin und Alkohol lassen die Haut schneller alt aussehen. „Der Konsum von Nikotin verstärkt die Faltenbildung um das Fünffache“, so Barta. „Ein Zuviel an Alkohol, unausgewogene Ernährung, Schlafentzug, Stress und starke Emotionen hinterlassen auch markante Spuren auf unserer Haut.“

Gut für die Haut

Ein vernünftiger Umgang mit der Sonne ist die beste Prävention gegen frühzeitige Hautalterung und das Entstehen von krankhaften Hautveränderungen. „Schützen Sie vor allem Kinder gut, kennen Sie Ihren individuellen Hauttyp und reagieren Sie dementsprechend!“, rät der Hautspezialist. „Ob helle oder dunkle Haut – jeder von uns muss sich durch das Auftragen von Sonnencremen schützen. Das gilt auch im Winter, vor allem beim Skifahren am Berg. Je höher die UV-Strahlung, desto höher soll der Schutzfaktor sein!“ Das Einnehmen von Beta-Carotin kann zudem helfen, die Winterhaut auf die stärkere Sonneneinstrahlung im Sommer vorzubereiten. Gut für die Haut im Allgemeinen sind die Vitamine A, C und E sowie der Verzehr von grünem Tee, Soja und Ginseng. Tipp vom Experten: „Trinken Sie viel und verwenden Sie zum Duschen Produkte mit rückfettenden Ölen!“